7 phút/ngày có ngay thân hình 'mi nhon' đón Tết: 5 app miễn phí hướng dẫn tập HIIT chi tiết tới tận răng

HIIT là một trong những cách thức tập luyện tăng cơ giảm mỡ hiệu quả cao trong khi tiết kiệm được rất nhiều thời gian cho người tập.

HIIT ("high-intensity interval training" - bài tập cường độ cao ngắt quãng) từ trước tới nay vẫn luôn được đánh giá cao về mặt hiệu quả. Xét về tỷ lệ giảm mỡ, tăng cơ, cân đối hình thể trong thời gian rất ngắn và lý tưởng lại không cần nhiều dụng cụ, đây chắc chắn là cách tập ưa thích của những ai o ép về mặt thời gian mà vẫn muốn cải thiện vóc dáng, đồng thời là từ khóa quen thuộc của nhiều người khi đến gần những dịp ngày lễ lớn như nghỉ hè, Tết... giúp tự tin khoe cá tính cũng như hình thể ăn ảnh nhất. Chỉ cần trung bình 7 phút/ngày là đủ, bạn có thể trải qua một buổi tập HIIT hoàn chỉnh, tuy ngắn gọn bất ngờ nhưng vẫn đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. 

Tuy vậy, phần lớn các ứng dụng chỉ dẫn tự tập HIIT tại nhà thường bắt buộc mua kèm gói gia hạn theo tháng/năm, khiến những người "ví lép" phải chạnh lòng. Trong trường hợp chưa biết rõ về cách tập và cường độ thích hợp, đây là 3 app miễn phí hoàn toàn trong việc cung cấp giáo án tập HIIT giúp bạn sẵn sàng khoe dáng cho kỳ nghỉ Tết tới đây.

1. J&J Official 7 Minute Workout

Được thiết kế bởi Chris Jordan, chuyên gia dẫn đầu ngành sinh lý học tại Viện Phát triển Con người Johnson & Johnson, ứng dụng này có tới 22 kế hoạch tập luyện có sẵn và 72 bài tập chi tiết riêng rẽ, được nghiên cứu sắp xếp sao cho phù hợp với nhiều người dùng nhất có thể. Cường độ tập luyện và độ dài buổi tập cũng có thể điều chỉnh đa dạng, với tổng số lượng có thể lên tới 1000 kiểu tập khác nhau, bao hàm nhiều phần cơ thể cũng như mục đích tập luyện (tăng cơ, giảm mỡ, giữ dáng).

Download: iOS / Android

2. HIIT Workouts

Cái tên nói lên tất cả. Các bài tập cardio cường độ cao trong ứng dụng này sẽ giúp cải thiện hệ tim mạch cũng như sức khỏe, sức bền của cơ thể, tất cả đều được dựa trên các nghiên cứu khoa học đáng tin cậy. HIIT Workouts có cả mục hướng dẫn từng bước cho những người mới làm quen, cộng thêm cả mục lên lịch nhắc nhở buổi tập và theo dõi chỉ số cơ thể để đưa ra đánh giá cho quá trình tập.

7 phút/ngày có ngay thân hình mi nhon đón Tết: 5 app miễn phí hướng dẫn tập HIIT chi tiết tới tận răng - Ảnh 2.

Download: iOS

3. Workout for Women

Cũng có những đặc trưng quen thuộc như 2 cái tên trên, nhưng Workout for Women còn có thêm ưu điểm về hướng dẫn bằng giọng nói và video trực quan ngay trước mắt người dùng. Không cần phí tiền tới phòng gym, không cần tốn thêm cho dụng cụ tập, ứng dụng này có thể hoạt động như một giáo viên ảo chỉ dẫn tận tình theo từng bước trên màn hình.

7 phút/ngày có ngay thân hình mi nhon đón Tết: 5 app miễn phí hướng dẫn tập HIIT chi tiết tới tận răng - Ảnh 3.

Download: iOS / Android

 
Chủ đề : phần mềm
 
List comment
 
Mã độc tống tiền – Nguy cơ và giải pháp phòng chống
icon

Trên đường đua Chuyển Đổi Số, các Doanh nghiệp đang tìm kiếm lợi thế cạnh tranh thông qua việc đưa ra quyết định nhanh hơn, sáng suốt hơn, được hỗ trợ bởi nguồn dữ liệu năng động và luôn sẵn sàng. 

 
Apple công bố gói dịch vụ Apple One đầy toan tính
icon

Apple Music, TV Plus, Arcade, News Plus và iCloud đều có mặt trong gói dịch vụ mới của Apple mang tên Apple One.  

 
Apple ra mắt Apple Watch Series 6 giá 399 USD, iPad giá 329 USD, iPad Air giá 599 USD
icon

Vào lúc 0h sáng ngày 16/9 theo giờ Hà Nội, Apple đã tổ chức sự kiện ra mắt sản phẩm mới. Tâm điểm của sự kiện là 2 sản phẩm Apple Watch Series 6 và iPad Air mới.  

 
Khi công nghệ khiến tiệm tạp hoá “đến từ quá khứ” nhưng không lỗi thời
icon

Ở Ấn Độ, Indonesia các kênh bán lẻ hiện đại và thương mại điện tử không làm 'lung lay' vị thế của cửa hàng tạp hóa. Công nghệ đang hiện đại hóa kênh mua sắm, tối ưu quy trình bán lẻ của chủ tiệm tạp hóa – nhà sản xuất.

 
Những người nông dân nuôi mộng làm giàu từ đa cấp Gold Time
icon

Nhiều mô hình kinh doanh đa cấp đang len lỏi đến khắp các vùng quê nghèo và kéo theo đó là những hệ lụy. 

 
 
Mất tiền trong tài khoản vì truy cập vào đường link lạ
icon

Từ SMS, kẻ gian gửi đường link dụ nạn nhân truy cập vào trang web lạ và thực hiện các thao tác do bọn chúng hướng dẫn. Đến khi hoàn tất các thao tác thì cũng là lúc số tiền trong tài khoản của nạn nhân “không cánh mà bay”.

Sắp diễn ra hội thảo trực tuyến chủ đề: Sử dụng NGINX trên nền tảng Kubenetes
icon

Hội thảo trực tuyến trình bày chủ đề sử dụng NGINX trên nền tảng Kubeneter do công ty TNHH WESTCON GROUP (VIỆT NAM) phối hợp với F5 Networks Vietnam tổ chức sẽ diễn ra vào lúc 10 giờ đến 11 giờ 30, ngày 25/09/2020.

Khi YouTube biến thành nơi để Vlogger kiếm tiền bằng 'video rác'
icon

Hàng trăm nghìn 'công nhân số' người Việt đang lao đầu vào làm việc cho 'xí nghiệp' nội dung YouTube, tạo ra hàng triệu video mỗi ngày.

Đợt dịch Covid-19 thứ 2 được kiểm soát, người dân vẫn cần cài ứng dụng Bluezone
icon

Tuy làn sóng thứ hai của dịch Covid-19 tại Việt Nam đã cơ bản được kiểm soát song Cục Tin học hóa, Bộ TT&TT khuyến nghị người dân vẫn cần cài đặt, sử dụng các ứng dụng CNTT để phòng chống dịch, trong đó có ứng dụng Bluezone.

Website TMĐT bán hàng giả, hàng cấm sẽ bị phạt tiền, thu hồi tên miền
icon

Từ 15/10, các cá nhân có hành vi bán hàng giả, hàng cấm hoặc hàng vi phạm sở hữu trí tuệ trên website TMĐT sẽ bị xử phạt tới 20 triệu đồng. Mức phạt dành cho các tổ chức, doanh nghiệp sẽ nặng gấp đôi.

 
123

Giấy phép hoạt động báo chí: Số 09/GP-BTTTT, Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 07/01/2019.

Tòa soạn: Tầng 7, Tòa nhà Cục Tần số Vô tuyến điện, 115 Trần Duy Hưng, Quận Cầu Giấy, Hà Nội

Điện thoại: 024 3 936 9966 - Fax: 024 3 936 9364

Hotline nội dung: 0888 911 911 - Email: toasoan@ictnews.vn

123