Mách bạn cách 'cai nghiện' smartphone

Nếu nhận thấy mình đang sử dụng smartphone quá nhiều, hãy tham khảo những cách dưới đây để điều tiết, giảm bớt thời gian sử dụng.

Bài đăng với tên "Tôi đã giảm bớt sử dụng điện thoại một cách vô thức như thế nào?" của thành viên mukalodric, diễn đàn Reddit, đã đưa ra một số cách giúp bạn bớt sử dụng smartphone, tập trung hơn cho cuộc sống.

Dưới đây là những lời khuyên hữu ích nhất từ bài viết do trang LifeHacker tổng hợp.

1. Theo dõi thời gian sử dụng

Bước đầu tiên để "cai nghiện" smartphone chính là hiểu được bạn sử dụng nó nhiều như thế nào. "Khi biết được mình bỏ ra hơn 6 giờ mỗi ngày sử dụng smartphone, bạn sẽ tự biết mình phải làm gì. Chỉ cần suy nghĩ đến thoáng qua một lần trong ngày, bạn sẽ sử dụng nó ít hơn", mukalodric chia sẻ.

Các nền tảng phổ biến hiện nay đều trang bị tính năng theo dõi, quản lý thời gian sử dụng smartphone. Trên iOS có Screen Time còn Android là Digital Wellbeing. Ngoài cung cấp thời gian sử dụng, chúng còn đưa ra thống kê về thời gian sử dụng cho từng ứng dụng, số thông báo ứng dụng gửi đến, cho phép bạn đặt thời gian sử dụng để biết ngừng đúng lúc.

2. Làm cho điện thoại bớt hấp dẫn hơn

Đây là một số cách để bạn không còn cảm thấy "bị thu hút" bởi chiếc điện thoại nữa:

- Xóa bớt ứng dụng không cần thiết.
- Tạo thư mục riêng cho các ứng dụng gây lãng phí thời gian, đặt một cái tên thật đáng ghét.
- Đặt thư mục đó vào màn hình chính thứ 2, xếp ứng dụng vào trang thứ 2 của thư mục đó.
- Tắt thông báo từ những ứng dụng gây phiền nhiễu như YouTube, Instagram, Snapchat... chỉ bật thông báo cho các ứng dụng quan trọng như email.
- Chuyển màu màn hình sang trắng đen.
- Sử dụng hình nền đơn giản, có thể là câu trích dẫn truyền cảm hứng hoặc chỉ để một màu nhất định.
- Thay đổi bố cục màn hình chính thường xuyên để bỏ đi cảm giác quen thuộc, nhấn mở ứng dụng trong vô thức.
- Xóa ứng dụng, sử dụng phiên bản web ếu có.

3. Làm cho điện thoại cách xa tầm tay

Tiếp đến, hãy để chiếc điện thoại càng xa tầm với càng tốt. Khi làm việc, hãy bỏ nó vào hộc bàn, còn lúc chạy xe, hãy cho nó vào hộp găng, lúc sạc thì đừng để ở nơi có chỗ ngồi vì bạn có thể vừa sử dụng vừa sạc lúc nào không hay.

4. Lập ra những việc làm không cần đến điện thoại

Hãy lập ra danh sách những việc làm, địa điểm thường ngày mà bạn không cần sử dụng điện thoại. Bạn có thể không sử dụng nó trong phòng tắm, phòng gym, lớp học, khi ăn uống, đi bộ hoặc lúc mới ngủ dậy. Đừng nên kiểm tra điện thoại khi mới mở mắt dậy bởi nó có thể ảnh hưởng đến cả ngày làm việc của bạn.

5. Lập ra những việc làm khi không sử dụng điện thoại

Khi đã biết những lúc không sử dụng điện thoại, hãy tìm những việc làm hữu ích để thực hiện khi không dùng đến nó. Hãy tận dụng thời gian ấy để ngủ thêm một lúc, làm những việc mình thích, học bài, trò chuyện với người thân... Khi không có gì để làm, tự khắc bạn sẽ tìm ra thôi.

6. Đừng sử dụng điện thoại để xem giờ, đặt báo thức

Rất khó để bớt sử dụng smartphone nếu cứ lệ thuộc nó để xem giờ, đặt báo thức. Hãy sử dụng một chiếc đồng hồ để bàn hoặc đeo tay thay vì bật liên tục điện thoại để xem giờ, tiện tay lướt Facebook vài phút. Nếu có vài cuốn sách báo, hãy đọc chúng và quên chiếc điện thoại đi.

Phúc Thịnh theo Lifehacker

 
Chủ đề : xã hội
 
List comment
 
Thấy gì qua việc Vinsmart dừng mảng di động?
icon

Sẽ rất khó để Vsmart chinh phục được thị trường di động khi mọi thứ giờ đã khác: Thị trường bão hoà bên cạnh đó là thiếu linh kiện do ảnh hưởng của Covid-19.

 
VinSmart bất ngờ tuyên bố ngưng sản xuất điện thoại, TV
icon

VinSmart sẽ dừng sản xuất TV và điện thoại Vsmart để tập trung cho ô tô và nhà thông minh.

 
Hàng loạt địa phương áp dụng các giải pháp công nghệ phòng chống Covid-19
icon

Trước diễn biến phức tạp của Covid-19, nhiều địa phương đã triển khai hướng dẫn người dân áp dụng các giải pháp công nghệ hỗ trợ phòng chống dịch như: khai báo y tế điện tử bằng quét mã QR, cài ứng dụng phát hiện tiếp xúc gần Bluezone…

 
Các quốc gia đã sử dụng công nghệ góp phần đẩy lùi Covid-19 như thế nào?
icon

Nhiều nước trên thế giới có những cách tương đối giống nhau trong ứng dụng công nghệ thông tin để đẩy lùi đại dịch Covid-19.

 
8 'đòn bẩy' công nghệ thông tin chống dịch Covid-19 đắc lực
icon

Công nghệ không thể đẩy lùi đại dịch, tuy nhiên, nó có thể hỗ trợ ngăn chặn dịch bệnh lây lan, giáo dục, cảnh báo, trao quyền và giảm đáng kể thiệt hại.  

 
 
Biệt thự 124 triệu USD của Bill Gates
icon

Dinh thự trị giá 124 triệu USD của Bill Gates được mô tả chứa đầy công nghệ, khiến bà Melinda gặp 'khủng hoảng nhẹ'.

Cơn sốt tiền ảo hệ Ethereum
icon

Cùng với dòng tiền đổ vào Ethereum cao chưa từng thấy, các đồng tiền ảo ăn theo cũng được đà tăng giá trị gấp nhiều lần.

Amazon cho đào tiền ảo trên đám mây
icon

Đồng tiền ảo được mệnh danh là ‘Bitcoin xanh’ của Trung Quốc giờ đây đã có thể đào trên nền điện toán đám mây Amazon Web Services (AWS).

Ấn Độ tiếp tục cứng rắn với thiết bị sản xuất tại Trung Quốc
icon

Quyết định của chính phủ Ấn Độ gây khó khăn cho nhiều hãng công nghệ đang hoạt động tại đây, từ Dell, HP tới Xiaomi, Oppo, Vivo, Lenovo.  

Những người từ chối đầu quân cho TikTok
icon

Một số người sống tại Anh từ chối về làm việc tại TikTok vì lo ngại văn hóa làm việc “996” khắc nghiệt.  

 
123

Giấy phép hoạt động báo chí: Số 09/GP-BTTTT, Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 07/01/2019.

Tòa soạn: Tầng 7, Tòa nhà Cục Tần số Vô tuyến điện, 115 Trần Duy Hưng, Quận Cầu Giấy, Hà Nội

Điện thoại: 024 3 936 9966 - Fax: 024 3 936 9364

Hotline nội dung: 0888 911 911 - Email: toasoan@ictnews.vn

123