Sự thật về cái nút 'hoãn báo thức' (Snooze) cứu vãn giấc ngủ mà nhiều người vẫn đang sử dụng

Sự thật về cái nút 'hoãn báo thức' (Snooze) cứu vãn giấc ngủ mà nhiều người vẫn đang sử dụng

Có lẽ nhiều người đã từng trải qua hoàn cảnh này: Đêm hôm trước hồ hởi đặt báo thức, còn sáng hôm sau thì.... bấm liên tục vào nút Snooze - còn gọi là nút "hoãn", hoặc "báo lại" - nhằm kéo dài thêm những giấc mộng vàng thêm một vài phút.

Cảnh tượng ấy xem chừng vô hại, thậm chí là cứu tinh cho những con sâu ngủ không vướng phải tình huống vì muốn chợp mắt thêm vài phút mà qua cả giờ chấm công. Nhưng rất tiếc, sự thật là "Snooze" không hề tốt cho sức khỏe của bạn.

Sự thật về cái nút hoãn báo thức (Snooze) cứu vãn giấc ngủ mà nhiều người vẫn đang sử dụng - Ảnh 1.

Một giấc ngủ bình thường là như thế nào?

Chuông báo thức reo lên, bạn bật dậy trong trạng thái mệt mỏi và chỉ muốn ngủ tiếp? Lúc này chiếc nút hoãn quả thực là một phát minh vĩ đại? Rất tiếc là không hề!

Cơ thể chúng ta có cái gọi là "đồng hồ sinh học", thể hiện những thay đổi về thể chất, tinh thần và hành vi theo chu kỳ 24h. Trong đó, một người trưởng thành cần khoảng 7 - 8h ngủ mỗi đêm, đủ để cơ thể trải qua những trạng thái cơ bản của giấc ngủ là REM (mắt chuyển động nhanh) và non-REM (hay NREM - mắt chuyển động không nhanh).

Sự thật về cái nút hoãn báo thức (Snooze) cứu vãn giấc ngủ mà nhiều người vẫn đang sử dụng - Ảnh 2.

Chu kỳ giấc ngủ của mỗi người

1 chu kỳ ngủ có 3 giai đoạn NREM và 1 giai đoạn REM, và chúng ta sẽ trải qua 4 - 6 chu kỳ mỗi đêm. Trong đó, giai đoạn ngủ sâu chủ yếu là trạng thái REM thôi. Và hoàn tất toàn bộ các chu kỳ này, đó được xem là một giấc ngủ đủ.

Nút hoãn báo thức chính là một trong những thứ khiến quy trình ngủ bị xáo trộn

Có nhiều yếu tố gây ảnh hưởng đến quy trình ngủ, như hơi thở, âm thanh, tác động của thuốc lá và đồ uống có cồn. Thậm chí, việc ăn quá nhiều trước khi đi ngủ cũng có thể gây nhiều vấn đề.

Nút hoãn báo thức cũng là một trong số đó. Với sự phát triển của công nghệ, thanh thiếu niên sử dụng điện thoại ngày càng phổ biến hơn, và có khả năng tiếp xúc với chức năng "snooze" nhiều hơn. Vấn đề là ở tuổi dậy thì, tâm sinh lý của bạn cũng trở nên nhạy cảm hơn, và cái nút này vô tình khiến các teen muốn ngủ muộn và dậy cũng muộn hơn vào buổi sáng. 

Hơn nữa khi bật nút hoãn rồi ngủ tiếp, chúng ta đã vô tình bắt não bộ tự bắt đầu một chu kỳ mà chắc chắn không thể hoàn tất được (vì nút hoãn thường chỉ có tác dụng trong 10 phút). Theo Robert Rosenber - giám đốc Y tế thuộc trung tâm Rối loạn giấc ngủ Prescott Valley và Flagstaff, Arizona (Mỹ), điều này không những khiến giấc ngủ của bạn có chất lượng thấp hơn, mà còn khiến hormone trong não bị rối loạn, đồng thời phá vỡ nhịp sinh học của cơ thể.

Sự thật về cái nút hoãn báo thức (Snooze) cứu vãn giấc ngủ mà nhiều người vẫn đang sử dụng - Ảnh 3.

Và điều quan trọng nhất là nếu phải sử dụng đến chiếc nút hoãn báo thức, có nghĩa là ban đêm bạn ngủ không hề đủ giấc. Điều này dĩ nhiên là không có lợi, gây ra nhiều triệu chứng như tăng huyết áp, suy giảm trí nhớ, và mất kiểm soát cân nặng.

Tham khảo: Science Alert

 
 
List comment
 
Elon Musk chế giễu CEO Amazon là kẻ bắt chước
icon

CEO Tesla Elon Musk công khai gọi Jeff Bezos, CEO Amazon, là kẻ bắt chước sau khi có tin Amazon mua lại startup xe tự lái Zoox.  

 
Microsoft đóng cửa toàn bộ cửa hàng bán lẻ, tập trung bán qua mạng
icon

Microsoft hôm 26/6 thông báo sẽ đóng cửa vĩnh viễn tất cả các điểm bán lẻ Microsoft Store và tập trung vào cửa hàng trực tuyến Microsoft.com.  

 
Đã có 19 địa phương thí điểm các dịch vụ đô thị thông minh
icon

Theo đại diện Cục Tin học hóa, Bộ TT&TT, Bộ đang trực tiếp hướng dẫn việc triển khai thí điểm dịch vụ đô thị thông minh cho 19 địa phương. Việc đánh giá kết quả thí điểm sẽ được thực hiện vào tháng 12/2020.

 
Lazada toàn cầu có Tổng Giám đốc mới
icon

Ông Li Chun sẽ kế nhiệm ông Pierre Poignant trở thành Tổng Giám đốc (CEO) Lazada với nhiệm vụ đẩy nhanh tăng trưởng thông qua địa phương hóa mạnh hơn.  

 
Sử dụng sơ yếu lý lịch điện tử thay sơ yếu lý lịch giấy từ năm 2023
icon

Một mục tiêu cụ thể của Đề án xây dựng cơ sở dữ liệu quốc gia về cán bộ, công chức, viên chức trong các cơ quan nhà nước là đến năm 2023 sử dụng sơ yếu lý lịch điện tử thay thế sơ yếu lý lịch giấy.

 
 
Facebook cảnh báo khi người dùng chia sẻ tin cũ
icon

Facebook ra mắt tính năng cảnh báo khi người dùng chuẩn bị chia sẻ một bài báo cũ, có thể khiến người khác nhầm lẫn về sự kiện đang diễn ra.  

Bộ trưởng TT&TT 'mời' Hậu Giang đẩy việc khó lên Bộ
icon

Có những vấn đề nếu tỉnh thấy khó thì cứ 'đẩy' lên Bộ, Bộ sinh ra để phục vụ tỉnh - Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng cho biết như vậy trong buổi làm việc chiều 25/6.

Nhà mạng lớn thứ hai Mỹ tẩy chay Facebook
icon

Nhà mạng Verizon tuyên bố rút quảng cáo khỏi Facebook và Instagram trong tháng 7/2020, trong khi đại lý quảng cáo Goodby Silverstein cũng thông báo tương tự.

Google trả tiền 'nội dung chất lượng cao' cho các hãng tin địa phương
icon

Trước áp lực từ nhà quản lý, Google từ nay sẽ trả tiền cho một số hãng tin địa phương tại Đức và Australia để sử dụng nội dung của họ.  

Thế giới đầu tư 30 tỷ USD cho công tơ thông minh trong 5 năm tới
icon

Theo hãng nghiên cứu Wood Mackenzie Power and Renewables, 5 năm tới, thế giới sẽ có gần 1,3 tỷ công tơ điện thông minh đi vào hoạt động.  

 
123

Giấy phép hoạt động báo chí: Số 09/GP-BTTTT, Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 07/01/2019.

Tòa soạn: Tầng 7, Tòa nhà Cục Tần số Vô tuyến điện, 115 Trần Duy Hưng, Quận Cầu Giấy, Hà Nội

Điện thoại: 024 3 936 9966 - Fax: 024 3 936 9364

Hotline nội dung: 0888 911 911 - Email: toasoan@ictnews.vn

123