7 điều cần làm để bảo vệ mắt cho những ai thường xuyên dùng máy tính, smartphone

Bảo vệ đôi mắt không đúng cách có thể gây ra những hệ lụy khôn lường mà ngay cả bạn cũng không thể ngờ tới. Vậy bạn đã biết cách bảo vệ đôi mắt an toàn hay chưa?

Dù không phủ nhận lợi ích của các thiết bị công nghệ nhưng việc tiếp xúc thường xuyên có thể sẽ làm tổn thương các tế bào võng mạc của chính bạn hoặc nặng hơn là làm chết các tế bào thị giác.

Từ đó, thị lực mắt sẽ suy yếu với các biểu hiện như nhìn mờ, đau nhức mắt, khô mắt, khó tập trung, giảm thị lực…Nguyên nhân của tình trạng này là do bạn đã tập trung quá mức vào màn hình máy tính hoặc nhìn chằm chằm smartphone trong thời gian dài mà quên chớp mắt. Dưới đây là vài mẹo nhỏ giúp giảm thiểu nguy cơ tổn thương “cửa sổ tâm hồn” vì các thiết bị công nghệ:

1. Hãy chớp mắt thường xuyên

Ảnh: Business Insider

Nhìn chằm chằm vào màn hình laptop hoặc smartphone quá lâu có thể khiến chúng ta quên chớp mắt. Điều này dẫn đến đôi mắt chúng ta bị khô và mẹo nhỏ giúp khắc phục đôi mắt ở đây chính là chớp mắt thường xuyên. Tạo thói quen chớp mắt đều đặn để làm giảm những ảnh hưởng tiêu cực của bức xạ màn hình gây ra cho mắt.

Ngoài ra, bạn có thể tăng cường độ ẩm cho mắt bằng cách sử dụng liều lượng thuốc nhỏ mắt vừa đủ. Duy trì thói quen này thường xuyên sẽ hạn chế tình trạng mỏi mắt rất nhiều đấy.

2. Điều chỉnh độ sáng, độ tương phản và cỡ chữ phù hợp

Ảnh: Business Insider

Bạn có biết rằng độ sáng, độ tương phản và cỡ chữ là 3 yếu tố ảnh hưởng đến thị lực nhiều nhất trên các thiết bị công nghệ hay không? Độ sáng và độ tương phản luôn phải nằm trong mức an toàn, quá cao hoặc quá thấp đều gây hại.

Nếu bạn điều chỉnh cả hai yếu tố không hợp lý lâu dần, bạn sẽ cảm thấy hiện tượng mắt mờ đi do thị lực suy giảm hoặc đau đầu cùng nhiều triệu chứng khác. Vì vậy, nên điều chỉnh sao cho phù hợp hoặc bạn có thể để các ứng dụng tự động điều chỉnh cho bạn.

Về cỡ chữ, chỉnh cỡ chữ quá nhỏ sẽ khiến bạn phải căng mắt rất nhiều và có xu hướng cúi sát màn hình hơn để đọc. Tốt hơn hết, nên tăng kích thước con chữ để bạn có thể quan sát mọi thứ trên màn hình rõ nét hơn.

3. Giữ khoảng cách thích hợp

Ảnh: Business Insider

Dù bạn sử dụng laptop hay smartphone, cũng cần nên nhớ rằng khoảng cách từ đôi mắt đến các thiết bị là cực kỳ quan trọng. Để quá gần hoặc quá xa đều khiến “cửa sổ tâm hồn” điều tiết quá nhiều dẫn đến những căn bệnh về mắt như cận hoặc viễn.

Giữ thiết bị cách xa đôi mắt từ 40cm đến 45cm sẽ rất tốt cho đôi mắt của chính bạn vì khoảng cách này được giới chuyên gia đánh giá là khoảng cách lý tưởng nhất.

4. Không sử dụng thiết bị trong bóng tối hoặc nơi có ánh sáng yếu

Ảnh: Business Insider
 

Rất nhiều người có thói quen sử dụng điện thoại hoặc laptop trong bóng tối, đặc biệt là trước lúc chìm vào giấc ngủ. Điều đó vô tình sẽ làm cho mắt bạn mệt mỏi vì phải điều tiết theo độ sáng màn hình và bóng tối xung quanh.

Các bác sĩ cho rằng khi sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin trước lúc ngủ sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ của chính bạn và gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Tốt nhất nên tắt hết mọi thiết bị ít nhất hai giờ trước khi ngủ để có giấc ngủ ngon.

Hơn nữa, bạn cũng không nên ngồi hướng đối diện điều hòa trong phòng ngủ hoặc phòng làm việc nếu không muốn đôi mắt trở nên khô cằn.

5. Vệ sinh thiết bị công nghệ sạch sẽ

Ảnh: Business Insider

Bạn có biết rằng lượng vi khuẩn trung bình bám vào màn hình có số lượng gấp 20 lần so với nắp toilet hay chưa? Mỗi người chúng ta đều đã từng được cảnh báo rất nhiều lần về vấn đề vệ sinh thiết bị công nghệ. Thế nhưng chả mấy ai bận tâm về vấn đề đó.

Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng chúng ta thường có thói quen sử dụng tay để thao tác trên các thiết bị. Chính vì điều này mà vô tình đã đưa hàng ngàn con vi khuẩn tới mắt vì thói quen dụi mắt sai lầm. Nếu không muốn “cửa sổ tâm hồn” của bạn sớm hư hỏng, hãy dùng một miếng vải mềm để lau sạch màn hình thường xuyên.

6. Quy tắc 20/20/20 giúp bảo vệ mắt

Ảnh: Brightside

Bạn đã từng nghe nói về nguyên tắc bảo vệ mắt 20/20/20 chưa nào? Nếu chưa, bạn hãy ghi chú nhanh quy tắc hay ho này vì chúng rất hiệu quả trong việc bảo vệ đôi mắt của bạn đấy.

Thật ra quy tắc 20/20/20 rất đơn giản. Cứ mỗi 20 phút làm việc với máy tính hoặc smartphone, bạn nên dành ra 20 giây để nhìn ra thứ gì đó cách xa 20 feet (6m). Điều này sẽ giúp mắt được nghỉ ngơi hợp lý, không bị áp lực đè nặng quá nhiều. Tốt hơn bạn nên rời mắt khỏi thiết bị, đứng dậy và đi dạo xung quanh khoảng 10-15 phút sau khi sử dụng khoảng 1 tiếng nhé.

7. Tư thế ngồi cực kỳ quan trọng

Ảnh: Business Insider

Đối với dân văn phòng chuyên sử dụng máy tính hoặc laptop trên bàn, tư thế ngồi đúng sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe một cách hoàn hảo. Bàn làm việc hoặc màn hình máy tính cần chếch lên 15 - 20 độ so với mặt phẳng nằm ngang. Khoảng cách lý tưởng từ mắt tới màn hình không ngắn hơn 40cm.

Tư thế ngồi không những ảnh hưởng tới đôi mắt mà còn tác động tới các khớp nối xương sống của chính bạn. Nếu không muốn hại mắt và còng lưng, bạn hãy điều chỉnh tư thế ngồi ngay từ bây giờ.

(Theo Saostar)

Ứng dụng miễn phí giúp “cai nghiện” smartphone để tập trung vào công việc

Ứng dụng miễn phí giúp “cai nghiện” smartphone để tập trung vào công việc

Bạn thường xuyên bị phân tâm bởi smartphone và không thể tập trung vào công việc hay học tập? Ứng dụng miễn phí dưới đây sẽ giúp bạn “cai nghiện” smartphone, giúp tập trung hơn vào công việc.

 
List comment
 
Viettel Hà Nội nhận Huân chương Lao động hạng Ba
icon

Ngày 29/10/2020 tại Hà Nội, Viettel Hà Nội tổ chức lễ kỷ niệm 20 năm ngày truyền thống (15/10/2000- 15/10/2020) và đón nhận Huân chương Lao động hạng Ba.

 
Nhân viên VNPT trắng đêm khắc phục sự cố trong bão số 9
icon

'Sức tàn phá của bão số 9 Molave với cường độ bão mạnh (cấp 11,12, giật cấp 13,14), kèm mưa lớn đã làm ảnh hưởng không nhỏ mạng lưới viễn thông của VNPT tại địa bàn các tỉnh miền Trung.

 
Những đồn đoán khi sử dụng smartphone khiến nhiều người lo lắng
icon

Smartphone đã trở thành thiết bị không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên có nhiều vấn đề xoay quanh smartphone mà bạn chưa biết tới.

 
Robot giúp xoa dịu tâm lý trong khi giãn cách xã hội tại Nhật Bản
icon

Doanh số các robot có khả năng hàn gắn tâm lý, như robot ưa vuốt ve Lovot, chú chó robot Aibo, hay Qoobo - robot hình chiếc nệm gắn đuôi có thể vẫy mỗi khi tương tác, đang tăng mạnh.

 
Bé gái 4 tuổi suýt mất mạng khi cố thực hiện theo thử thách treo cổ trên TikTok
icon

Một bà mẹ người Philippines đã lên tiếng cảnh báo các bậc phụ huynh dừng cho con nhỏ xem TikTok, sau khi con gái của chị đã cố treo cổ tự tử vì học theo một đoạn clip trên đây.

 
 
Nâng cao nhận thức đảm bảo an toàn thông tin trong cơ quan nhà nước
icon

Trong khi nhiều tổ chức đang tăng cường đầu tư vào các công cụ, hệ thống bảo mật thụ động, mà quên rằng việc đào tạo chuyên môn, nhận thức bảo mật cho đội ngũ nhân viên mới là nhiệm vụ đóng vai trò quyết định.

VNPT hỗ trợ khách hàng, chung tay khắc phục thiệt hại do bão lũ tại miền Trung
icon

Bão chồng bão, lũ chồng lũ, đó là những gì mà miền Trung đang phải gánh chịu trong hơn nửa tháng qua. Hướng về miền Trung thương yêu, VinaPhone triển khai nhiều chính sách hỗ trợ thiết thực cho khách hàng tại khu vực mưa lũ.

MobiFone theo dõi chặt chẽ diễn tiến bão số 9, gấp rút chuẩn bị phương án ứng phó
icon

Trước thời điểm bão số 9 đổ bộ vào đất liền, MobiFone đã lên kế hoạch ứng phó và đảm bảo liên lạc thông suốt, thông tin liên lạc đáp ứng công tác chỉ đạo phòng chống các thiệt hại, sự cố trong và sau bão một cách kịp thời.

Thành viên BTS tiết lộ 'quy tắc' số một khi đăng bài trên mạng xã hội
icon

Là người có tầm ảnh hưởng trên mạng xã hội, dĩ nhiên các anh chàng BTS có những quy định khi thực hiện đăng bài.

Huawei Việt Nam chung tay ủng hộ đồng bào miền Trung 1 tỷ đồng
icon

Số tiền 1 tỷ đồng này sẽ được để dành mua các vật tư, cây giống, con giống và chuyển tới tận tay những người dân miền Trung bị ảnh hưởng do lũ lụt, giúp đồng bào vượt qua khó khăn, nhanh chóng ổn định lại cuộc sống.

 
123

Giấy phép hoạt động báo chí: Số 09/GP-BTTTT, Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 07/01/2019.

Tòa soạn: Tầng 7, Tòa nhà Cục Tần số Vô tuyến điện, 115 Trần Duy Hưng, Quận Cầu Giấy, Hà Nội

Điện thoại: 024 3 936 9966 - Fax: 024 3 936 9364

Hotline nội dung: 0888 911 911 - Email: toasoan@ictnews.vn

123