Bỏ túi bí kíp hạn chế khô mắt khi không thể rời xa smartphone

Không thể rời khỏi chiếc smartphone thân yêu, nhưng lại thấy ngày càng mỏi mệt, khô mắt do sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều, bạn hãy thử áp dụng những tuyệt chiêu giúp cải thiện tình trạng tổn thương đáng kể cho mắt sau đây.

Bỏ túi bí kíp hạn chế khô mắt khi không thể rời xa smartphone - Ảnh 1.

Thói quen sử dụng smartphone trong sinh hoạt hàng ngày gây nên tình trạng khô mắt.

Không khó để bắt gặp hình ảnh smartphone luôn hiện diện trong sinh hoạt hàng ngày của bất cứ bạn trẻ nào. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho biết, lạm dụng việc sử dụng smartphone có thể gây ra nhiều hậu quả khó lường cho mắt. Lý do là vì ánh sáng xanh từ điện thoại khiến mắt bị căng thẳng, làm độ ẩm giác mạc bốc hơi nhanh. Sau một thời gian ngắn, những triệu chứng khác như mỏi mắt, cay và xốn, khô mắt… sẽ xuất hiện, dẫn đến tình trạng suy giảm thị lực, đôi mắt không còn khỏe mạnh.

Để vừa bảo vệ đôi mắt, hãy "bỏ túi" ngay những bí quyết hữu ích sau đây nhé!

Sử dụng miếng dàn màn hình chống chói

Màn hình là bộ phận tương tác chủ yếu giữa mắt và điện thoại. Nếu màn hình không phản chiếu mức độ ánh sáng phù hợp khiến mắt thoải mái, hãy tìm cách cải thiện ngay.

Sử dụng miếng dán màn hình chống chói sẽ giúp mắt không phải điều tiết liên tục, giảm áp lực tác động lên mắt. Đồng thời, miếng dán này còn hạn chế lượng ánh sáng xanh chiếu trực tiếp vào mắt, ít ảnh hưởng hơn đến sự thất thoát độ ẩm trên bề mặt nhãn cầu.

Bỏ túi bí kíp hạn chế khô mắt khi không thể rời xa smartphone - Ảnh 2.

Sử dụng miếng dán chống lóa và lau sạch màn hình smartphone để bảo vệ mắt

Có thể dễ dàng mua được miếng dán chống chói phù hợp cho smartphone của mình với giá thành vừa phải ở bất kì đâu.

Giảm bớt độ sáng màn hình

Để không phải "cách ly" với điện thoại mà vẫn hạn chế tổn thương cho mắt, hãy học cách cân chỉnh cả hai.

Luôn điều chỉnh độ sáng màn hình, độ tương phản và cỡ chữ phù hợp với điều kiện môi trường xung quanh, đảm bảo để mắt tiếp nhận thông tin trong vùng thoải mái nhất. Màn hình quá sáng hay quá tối, độ tương phản quá nét hay quá mờ… đều khiến mắt phải điều tiết ở cường độ cao, dẫn đến những căng thẳng không đáng có, gây mỏi mắt, cay mắt và hạn chế tầm nhìn.

Bỏ túi bí kíp hạn chế khô mắt khi không thể rời xa smartphone - Ảnh 3.

Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với mắt

Bên cạnh đó, hạn chế sử dụng quá lâu và nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại trong bóng đêm.

Giữ khoảng cách hợp lý từ mắt đến màn hình điện thoại

Ngoài cách cân chỉnh các yếu tố hiển thị trên màn hình, nên giữ khoảng cách hợp lý từ mắt đến điện thoại tầm 40-45cm để hạn chế những tác hại từ điện thoại trực tiếp tới mắt.

Đưa điện thoại sát vào tầm nhìn chưa chắc đã tạo thoải mái cho mắt, ngược lại còn khiến mắt bị tức, ảnh hưởng võng mạc và nguy cơ cao sẽ bị thêm các tật khúc xạ khác.

Bỏ túi bí kíp hạn chế khô mắt khi không thể rời xa smartphone - Ảnh 4.

Giữ khoảng cách hợp lí từ mắt đến màn hình

Thư giãn mắt thường xuyên trong thời gian sử dụng điện thoại

Những bạn thường xuyên sử dụng smartphone hãy luôn nhớ quy tắc 20–20–20. Đó là, cứ sau 20 phút chăm chú vào màn hình, dành ra 20 giây để phóng tầm mắt ra khỏi và nhìn xa tầm 20 feet (khoàng gần 6 mét) để giúp mắt thư giãn. Song song đó, đừng quên chớp mắt nhằm giải tỏa căng thẳng và phục hồi độ ẩm cho mắt.

Trước mỗi giấc ngủ đêm, nên hạn chế sử dụng điện thoại. Sẽ chẳng có vấn đề gì nếu bạn chỉ lướt facebook một chút cho vui, "tám" dở câu chuyện với bạn bè hoặc check nốt email… nhưng hầu như ai cũng có thói quen dùng smartphone rất lâu trước khi ngủ. Và điều này trở thành tác nhân lớn gây tổn thương mắt, khiến mắt thiếu ẩm, dẫn đến hiện tượng khó mở mắt, khô khốc và mỏi mắt vào sáng hôm sau.

Bỏ túi bí kíp hạn chế khô mắt khi không thể rời xa smartphone - Ảnh 5.

Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ

Mắt chủ yếu được thư giãn trong giấc ngủ đêm, vậy nên tạm "cách ly" smartphone khoảng 1 đến 2 tiếng trước khi ngủ để mắt được nghỉ ngơi hoàn toàn.

Smartphone đã trở thành "người bạn" không thể thiếu trong sinh hoạt hằng ngày. Vậy nên, nếu đã xác định sẽ khó rời xa nó, hãy tập sử dụng smartphone một cách khoa học để bảo vệ cả đôi mắt sáng khỏe nữa nhé!

 
 
List comment
 
LG Velvet gia nhập cuộc chiến smartphone tầm trung
icon

Khi tìm kiếm một chiếc smartphone mới giá cả phải chăng, nhiều người dùng sẽ quan tâm đến 3 mẫu smartphone là Galaxy A51 của Samsung, iPhone SE của Apple hoặc Velvet của LG.

 
Hướng dẫn đăng ký tài khoản Cổng dịch vụ công quốc gia
icon

Đối với người dùng cá nhân, tài khoản trên Cổng dịch vụ công quốc gia có thể được đăng ký ngay bằng số thuê bao di động bên cạnh các lựa chọn tài khoản USB ký số hay SIM ký số.

 
Sony giới thiệu cảm biến ảnh tích hợp AI đầu tiên trên thế giới
icon

Sony vừa giới thiệu bộ xử lý hình ảnh tích hợp trí tuệ nhân tạo (AI), mở đường cho sự ra đời của camera AI trong tương lai.

 
Hướng dẫn sử dụng dịch vụ công trực tuyến hỗ trợ khó khăn đợt dịch Covid-19
icon

Dịch vụ công trực tuyến hỗ trợ khó khăn đợt dịch Covid-19 ước tính sẽ rút ngắn thời gian thực hiện từ 6-10 ngày làm việc với từng đối tượng so với cách triển khai trực tiếp.

 
Samsung Galaxy A51 là smartphone Android bán chạy nhất quý I
icon

Mẫu smartphone tầm trung Galaxy A51 của Samsung là điện thoại Android bán chạy nhất thế giới ba tháng đầu năm 2020.

 
 
Lựa chọn smartphone chơi game: Hiệu năng thôi là chưa đủ!
icon

Dù cuộc chiến về cấu hình giữa các thương hiệu đã trở nên bão hoà nhưng hiệu năng vẫn là yếu tố hàng đầu để người dùng lựa chọn một chiếc smartphone, đặc biệt ở phân khúc tầm trung. Đây là phân khúc mà đa phần các bạn trẻ lựa chọn nhằm phục vụ cho mục đích giải trí, dành nhiều thời gian cho mobile gaming.

Galaxy Note 20 tiêu thụ ít năng lượng hơn, tần số quét màn hình 120 Hz
icon

Theo thông tin từ người trong cuộc Ross Young, Galaxy Note 20 phiên bản tiêu chuẩn có màn hình AMOLED 6,42 inch; độ phân giải 2.345 x 1.084 pixel (404 pixel trên inch (PPI), tỷ lệ khung hình: 19,5:9) chất lượng hình ảnh FulHD+; tần số quét màn hình 120 Hz cho công suất tiêu thụ nhỏ hơn.

Doanh số iPhone giảm tới 77% trong tháng 4 do dịch bệnh
icon

Theo công ty nghiên cứu thị trường KeyBanc, doanh số iPhone của Apple trong tháng 4 đã giảm tới 77% so với cùng kỳ năm ngoái. Thương hiệu Apple đã bị ảnh hưởng nặng nề bởi sự bùng phát của Covid-19, khi hiệu suất cũng giảm 56% so với tháng trước.

Những smartphone tầm giá 5-6 triệu đồng mới ra mắt đáng chú ý
icon

Ở tầm giá này, các smartphone trang bị camera khá tốt, có cả cảm biến vân tay trong màn hình.

Thị trường điện thoại di động Trung Quốc tháng 4 tăng 14,2% so với cùng kỳ năm trước
icon

Dịch bệnh gây ra trên toàn cầu đã ảnh hưởng không nhỏ đến ngành công nghiệp điện thoại di động. Tuy nhiên, báo cáo do Viện Công nghệ Thông tin và Truyền thông Trung Quốc công bố cho thấy thị trường điện thoại di động Trung Quốc đã hồi phục vào tháng 4 với mức tăng 14,2% so với cùng kỳ năm trước.

 
123

Giấy phép hoạt động báo chí: Số 09/GP-BTTTT, Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 07/01/2019.

Tòa soạn: Tầng 7, Tòa nhà Cục Tần số Vô tuyến điện, 115 Trần Duy Hưng, Quận Cầu Giấy, Hà Nội

Điện thoại: 024 3 936 9966 - Fax: 024 3 936 9364

Hotline nội dung: 0888 911 911 - Email: toasoan@ictnews.vn

123