Bỏ túi bí kíp hạn chế khô mắt khi không thể rời xa smartphone

Không thể rời khỏi chiếc smartphone thân yêu, nhưng lại thấy ngày càng mỏi mệt, khô mắt do sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều, bạn hãy thử áp dụng những tuyệt chiêu giúp cải thiện tình trạng tổn thương đáng kể cho mắt sau đây.

Bỏ túi bí kíp hạn chế khô mắt khi không thể rời xa smartphone - Ảnh 1.

Thói quen sử dụng smartphone trong sinh hoạt hàng ngày gây nên tình trạng khô mắt.

Không khó để bắt gặp hình ảnh smartphone luôn hiện diện trong sinh hoạt hàng ngày của bất cứ bạn trẻ nào. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho biết, lạm dụng việc sử dụng smartphone có thể gây ra nhiều hậu quả khó lường cho mắt. Lý do là vì ánh sáng xanh từ điện thoại khiến mắt bị căng thẳng, làm độ ẩm giác mạc bốc hơi nhanh. Sau một thời gian ngắn, những triệu chứng khác như mỏi mắt, cay và xốn, khô mắt… sẽ xuất hiện, dẫn đến tình trạng suy giảm thị lực, đôi mắt không còn khỏe mạnh.

Để vừa bảo vệ đôi mắt, hãy "bỏ túi" ngay những bí quyết hữu ích sau đây nhé!

Sử dụng miếng dàn màn hình chống chói

Màn hình là bộ phận tương tác chủ yếu giữa mắt và điện thoại. Nếu màn hình không phản chiếu mức độ ánh sáng phù hợp khiến mắt thoải mái, hãy tìm cách cải thiện ngay.

Sử dụng miếng dán màn hình chống chói sẽ giúp mắt không phải điều tiết liên tục, giảm áp lực tác động lên mắt. Đồng thời, miếng dán này còn hạn chế lượng ánh sáng xanh chiếu trực tiếp vào mắt, ít ảnh hưởng hơn đến sự thất thoát độ ẩm trên bề mặt nhãn cầu.

Bỏ túi bí kíp hạn chế khô mắt khi không thể rời xa smartphone - Ảnh 2.

Sử dụng miếng dán chống lóa và lau sạch màn hình smartphone để bảo vệ mắt

Có thể dễ dàng mua được miếng dán chống chói phù hợp cho smartphone của mình với giá thành vừa phải ở bất kì đâu.

Giảm bớt độ sáng màn hình

Để không phải "cách ly" với điện thoại mà vẫn hạn chế tổn thương cho mắt, hãy học cách cân chỉnh cả hai.

Luôn điều chỉnh độ sáng màn hình, độ tương phản và cỡ chữ phù hợp với điều kiện môi trường xung quanh, đảm bảo để mắt tiếp nhận thông tin trong vùng thoải mái nhất. Màn hình quá sáng hay quá tối, độ tương phản quá nét hay quá mờ… đều khiến mắt phải điều tiết ở cường độ cao, dẫn đến những căng thẳng không đáng có, gây mỏi mắt, cay mắt và hạn chế tầm nhìn.

Bỏ túi bí kíp hạn chế khô mắt khi không thể rời xa smartphone - Ảnh 3.

Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với mắt

Bên cạnh đó, hạn chế sử dụng quá lâu và nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại trong bóng đêm.

Giữ khoảng cách hợp lý từ mắt đến màn hình điện thoại

Ngoài cách cân chỉnh các yếu tố hiển thị trên màn hình, nên giữ khoảng cách hợp lý từ mắt đến điện thoại tầm 40-45cm để hạn chế những tác hại từ điện thoại trực tiếp tới mắt.

Đưa điện thoại sát vào tầm nhìn chưa chắc đã tạo thoải mái cho mắt, ngược lại còn khiến mắt bị tức, ảnh hưởng võng mạc và nguy cơ cao sẽ bị thêm các tật khúc xạ khác.

Bỏ túi bí kíp hạn chế khô mắt khi không thể rời xa smartphone - Ảnh 4.

Giữ khoảng cách hợp lí từ mắt đến màn hình

Thư giãn mắt thường xuyên trong thời gian sử dụng điện thoại

Những bạn thường xuyên sử dụng smartphone hãy luôn nhớ quy tắc 20–20–20. Đó là, cứ sau 20 phút chăm chú vào màn hình, dành ra 20 giây để phóng tầm mắt ra khỏi và nhìn xa tầm 20 feet (khoàng gần 6 mét) để giúp mắt thư giãn. Song song đó, đừng quên chớp mắt nhằm giải tỏa căng thẳng và phục hồi độ ẩm cho mắt.

Trước mỗi giấc ngủ đêm, nên hạn chế sử dụng điện thoại. Sẽ chẳng có vấn đề gì nếu bạn chỉ lướt facebook một chút cho vui, "tám" dở câu chuyện với bạn bè hoặc check nốt email… nhưng hầu như ai cũng có thói quen dùng smartphone rất lâu trước khi ngủ. Và điều này trở thành tác nhân lớn gây tổn thương mắt, khiến mắt thiếu ẩm, dẫn đến hiện tượng khó mở mắt, khô khốc và mỏi mắt vào sáng hôm sau.

Bỏ túi bí kíp hạn chế khô mắt khi không thể rời xa smartphone - Ảnh 5.

Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ

Mắt chủ yếu được thư giãn trong giấc ngủ đêm, vậy nên tạm "cách ly" smartphone khoảng 1 đến 2 tiếng trước khi ngủ để mắt được nghỉ ngơi hoàn toàn.

Smartphone đã trở thành "người bạn" không thể thiếu trong sinh hoạt hằng ngày. Vậy nên, nếu đã xác định sẽ khó rời xa nó, hãy tập sử dụng smartphone một cách khoa học để bảo vệ cả đôi mắt sáng khỏe nữa nhé!

 
 
List comment
 
So sánh cấu hình chi tiết 4 mẫu Bphone mới
icon

Bphone B86s hơn Bphone 86 ở điểm gì? Bphone B40 và Bphone B60 có cấu hình chi tiết như thế nào? Hãy cùng điểm qua bảng so sánh cấu hình 4 mẫu Bphone mới ra.

 
Apple Watch 6 hỗ trợ giám sát sức khỏe tinh thần
icon

Thế hệ mới Apple Watch 6 của Apple sẽ tập trung vào chức năng sức khỏe tinh thần, nó sử dụng các cảm biến có độ chính xác cao để phát hiện những dấu hiệu về sức khỏe tinh thần của người đeo, chẳng hạn như các cơn hoảng loạn.

 
OPPO Reno3 - đẳng cấp chuyên gia selfie trình làng kèm bộ quà cực chất
icon

Trong khi loa bluetooth là phụ kiện tuyệt vời cho những chuyến dã ngoại thì ốp lưng thiết kế bởi Prof. Jimmy Choo OBE sẽ khiến Reno3 trở nên nổi bật hơn.

 
Thị trường smartphone Mỹ suy giảm ngoại trừ Oneplus
icon

Gần đây, Công ty phân tích và nghiên cứu thị trường toàn cầu CounterPoint đã đưa ra báo cáo cho thấy, do ảnh hưởng của dịch bệnh, thị trường điện thoại thông minh của Mỹ trong quý đầu tiên của năm 2020 đều suy giảm, ngoại trừ một thương hiệu đến từ Trung Quốc là Oneplus.

 
Đại dịch Covid-19 có thể định hình lại ngành sản xuất màn hình LCD
icon

Do tác động rõ ràng của Covid-19 đến các thị trường lớn như Châu Âu và Bắc Mỹ, các nhà sản xuất màn hình của Hàn Quốc có thể chịu thiệt hại lớn hơn trong quý 2. Vì vậy, đại dịch có thể đẩy nhanh việc định hình lại ngành công nghiệp sản xuất màn hình LCD.

 
Hướng dẫn tiết kiệm pin cho chuột không dây
icon

Sẽ có những lưu ý nhỏ khi sử dụng chuột không dây để tiết kiệm pin, kéo dài thời lượng pin tối đa, ví dụ như dùng kèm một miếng lót chuột màu đen...

Tổng hợp thông tin Bphone B86 hé lộ trước giờ ra mắt
icon

Những thông số cấu hình cụ thể hiện vẫn chưa có thông tin, nhưng một số hé lộ cũng giúp mọi người hình dung ra thế hệ Bphone mới trước giờ ra mắt tối này 10/5.

Cách chia sẻ màn hình iPhone hoặc iPad qua TeamViewer
icon

TeamViewer là một trong những giải pháp miễn phí, phổ biến và tiện lợi nhất trong việc chia sẻ màn hình iOS với người khác, nhất là với nhân viên IT.

Huawei P40 Pro: Camera thông minh... hơi quá!
icon

Máy ảnh trên P40 Pro cho chất lượng ảnh chụp tốt nhưng đôi khi hệ thống AI hoạt động hơi quá khiến người chụp khó chủ động.

Xem sự kiện ra mắt Bphone B86 trực tiếp ở đâu?
icon

Để hỗ trợ cộng đồng fan Bphone và cộng đồng yêu thích công nghệ nói chung, ICTnews sẽ tổng hợp cụ thể những địa chỉ xem trực tiếp sự kiện ra mắt Bphone B86 tối ngày 10/5.

 
123

Giấy phép hoạt động báo chí: Số 09/GP-BTTTT, Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 07/01/2019.

Tòa soạn: Tầng 7, Tòa nhà Cục Tần số Vô tuyến điện, 115 Trần Duy Hưng, Quận Cầu Giấy, Hà Nội

Điện thoại: 024 3 936 9966 - Fax: 024 3 936 9364

Hotline nội dung: 0888 911 911 - Email: toasoan@ictnews.vn

123