Sự thật về cái nút 'hoãn báo thức' (Snooze) cứu vãn giấc ngủ mà nhiều người vẫn đang sử dụng

Sự thật về cái nút "hoãn báo thức" (Snooze) cứu vãn giấc ngủ mà nhiều người vẫn đang sử dụng

Có lẽ nhiều người đã từng trải qua hoàn cảnh này: Đêm hôm trước hồ hởi đặt báo thức, còn sáng hôm sau thì.... bấm liên tục vào nút Snooze - còn gọi là nút "hoãn", hoặc "báo lại" - nhằm kéo dài thêm những giấc mộng vàng thêm một vài phút.

Cảnh tượng ấy xem chừng vô hại, thậm chí là cứu tinh cho những con sâu ngủ không vướng phải tình huống vì muốn chợp mắt thêm vài phút mà qua cả giờ chấm công. Nhưng rất tiếc, sự thật là "Snooze" không hề tốt cho sức khỏe của bạn.

Sự thật về cái nút hoãn báo thức (Snooze) cứu vãn giấc ngủ mà nhiều người vẫn đang sử dụng - Ảnh 1.

Một giấc ngủ bình thường là như thế nào?

Chuông báo thức reo lên, bạn bật dậy trong trạng thái mệt mỏi và chỉ muốn ngủ tiếp? Lúc này chiếc nút hoãn quả thực là một phát minh vĩ đại? Rất tiếc là không hề!

Cơ thể chúng ta có cái gọi là "đồng hồ sinh học", thể hiện những thay đổi về thể chất, tinh thần và hành vi theo chu kỳ 24h. Trong đó, một người trưởng thành cần khoảng 7 - 8h ngủ mỗi đêm, đủ để cơ thể trải qua những trạng thái cơ bản của giấc ngủ là REM (mắt chuyển động nhanh) và non-REM (hay NREM - mắt chuyển động không nhanh).

Sự thật về cái nút hoãn báo thức (Snooze) cứu vãn giấc ngủ mà nhiều người vẫn đang sử dụng - Ảnh 2.

Chu kỳ giấc ngủ của mỗi người

1 chu kỳ ngủ có 3 giai đoạn NREM và 1 giai đoạn REM, và chúng ta sẽ trải qua 4 - 6 chu kỳ mỗi đêm. Trong đó, giai đoạn ngủ sâu chủ yếu là trạng thái REM thôi. Và hoàn tất toàn bộ các chu kỳ này, đó được xem là một giấc ngủ đủ.

Nút hoãn báo thức chính là một trong những thứ khiến quy trình ngủ bị xáo trộn

Có nhiều yếu tố gây ảnh hưởng đến quy trình ngủ, như hơi thở, âm thanh, tác động của thuốc lá và đồ uống có cồn. Thậm chí, việc ăn quá nhiều trước khi đi ngủ cũng có thể gây nhiều vấn đề.

Nút hoãn báo thức cũng là một trong số đó. Với sự phát triển của công nghệ, thanh thiếu niên sử dụng điện thoại ngày càng phổ biến hơn, và có khả năng tiếp xúc với chức năng "snooze" nhiều hơn. Vấn đề là ở tuổi dậy thì, tâm sinh lý của bạn cũng trở nên nhạy cảm hơn, và cái nút này vô tình khiến các teen muốn ngủ muộn và dậy cũng muộn hơn vào buổi sáng. 

Hơn nữa khi bật nút hoãn rồi ngủ tiếp, chúng ta đã vô tình bắt não bộ tự bắt đầu một chu kỳ mà chắc chắn không thể hoàn tất được (vì nút hoãn thường chỉ có tác dụng trong 10 phút). Theo Robert Rosenber - giám đốc Y tế thuộc trung tâm Rối loạn giấc ngủ Prescott Valley và Flagstaff, Arizona (Mỹ), điều này không những khiến giấc ngủ của bạn có chất lượng thấp hơn, mà còn khiến hormone trong não bị rối loạn, đồng thời phá vỡ nhịp sinh học của cơ thể.

Sự thật về cái nút hoãn báo thức (Snooze) cứu vãn giấc ngủ mà nhiều người vẫn đang sử dụng - Ảnh 3.

Và điều quan trọng nhất là nếu phải sử dụng đến chiếc nút hoãn báo thức, có nghĩa là ban đêm bạn ngủ không hề đủ giấc. Điều này dĩ nhiên là không có lợi, gây ra nhiều triệu chứng như tăng huyết áp, suy giảm trí nhớ, và mất kiểm soát cân nặng.

Tham khảo: Science Alert

Hướng đi riêng của Apple

Không chạy theo xu hướng của các hãng Android, Apple quyết định phát triển Dynamic Island để tận dụng phần khuyết đỉnh vốn được cho là thừa thãi và nhàm chán.

Netflix chính thức gỡ phim Ba chị em khỏi nền tảng

Bộ phim “Little Woman” (tựa Việt “Ba chị em”) đã chính thức bị xóa khỏi nền tảng Netflix.

Mỹ đưa hãng sản xuất drone lớn nhất thế giới của Trung Quốc vào danh sách đen

Ngày 05/10, Bộ Quốc phòng Mỹ đưa DJI Technology, công ty sản xuất máy bay không người lái dân dụng lớn nhất thế giới, cùng nhiều doanh nghiệp công nghệ Trung Quốc vào danh sách đen do có liên hệ với giới quân sự Bắc Kinh.

Vì sao đối tượng lừa đảo mở rộng phát tán cả tin nhắn mạo danh cơ quan nhà nước?

Việc mạo danh cơ quan nhà nước sẽ khiến cho các tin nhắn của kẻ lừa đảo trở nên “nghiêm túc” và có tính “tin cậy” cao, dễ dẫn dụ nạn nhân làm theo kịch bản chúng chuẩn bị sẵn và bị mất tiền.

Yêu cầu Do Kwon giao nộp hộ chiếu

Hàn Quốc ra lệnh cho Do Kwon giao nộp hộ chiếu nếu không muốn bị thu hồi.

Startup bí ẩn có thể giúp Huawei lách lệnh cấm vận của Mỹ

Khi xem Huawei là nguy cơ an ninh quốc gia, Mỹ cấm công ty Trung Quốc mua bán dẫn và công nghệ quan trọng khác của nước này. Dù vậy, dường như Huawei đã thấy tia sáng le lói.

Facebook ‘nhờ’ người dùng góp ý cải thiện thuật toán cạnh tranh với TikTok

Meta cho biết, công ty sẽ sớm bổ sung tính năng phản hồi trên nền tảng mạng xã hội Facebook để thăm dò ý kiến người dùng đối với các nội dung mà họ muốn, hoặc không muốn xuất hiện trên trang tin (feed).

Google đầu tư 1 tỷ USD đáp ứng quy định về chủ quyền dữ liệu tại châu Phi

Google có kế hoạch chi 1 tỷ USD thiết lập cơ sở hạ tầng dịch vụ đám mây dành cho các quốc gia châu Phi.

4 trào lưu hẹn hò độc hại trên TikTok

Để thu hút lượt xem, nhiều chuyên gia tình yêu tự xưng giới thiệu, hướng dẫn thực hiện phương pháp thu hút tình duyên phản khoa học hoặc vô nghĩa.

Những 'ngôi làng Taobao' chết dần

Giá thuê mặt bằng đắt đỏ, tăng liên tục hàng năm là một trong những nguyên nhân khiến các tiểu thương, doanh nghiệp rời bỏ "làng Taobao".

Đang cập nhật dữ liệu !